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Beneficios y desventajas de la goma de mascar


A diferencia de algunos tipos de dulces, la goma de mascar le permite obtener algunos beneficios para la salud. Estas ventajas incluyen menos caries y, potencialmente, una capacidad de atención mejorada. Sin embargo, también hay algunos inconvenientes, por lo que las personas con ciertas condiciones de salud no deben masticar chicle. Elegir el tipo correcto de chicle lo ayudará a aprovechar al máximo su experiencia de masticar chicle mientras minimiza los riesgos potenciales.

Salud dental mejorada

Elija un chicle con el sello de la Asociación Dental Americana, ya que estas variedades tienen más probabilidades de tener beneficios potenciales para la salud dental. Masticar chicle aumenta la saliva, lo que ayuda a eliminar el exceso de ácido y pedazos de comida de la boca al tragar. Esto no significa que pueda saltarse el cepillado y el uso del hilo dental, pero un estudio publicado en el "Journal of Applied Oral Science" en abril de 2007 descubrió que masticar chicle sin azúcar reduce las caries, especialmente cuando lo hace justo después de las comidas. Sin embargo, elija el tipo de edulcorante artificial con cuidado. Una encía endulzada con xilitol es mejor para prevenir las caries que una con sorbitol, según un artículo de revisión publicado en el "Journal of the American Dental Association" en febrero de 2006.

Beneficios de pérdida de peso

Es posible que pueda usar goma de mascar sin azúcar en su viaje hacia la pérdida de peso. Un estudio publicado en "Appetite" en mayo de 2007 encontró que la goma de mascar podría ayudar a disminuir su deseo de dulces y refrigerios, así como posiblemente suprimir su apetito, lo que podría generar beneficios potenciales para perder peso. Esta reducción en los refrigerios podría deberse a que las personas ya tienen algo en la boca, y solo equivale a una reducción de aproximadamente 60 calorías por día. Pero el acto de masticar chicle en sí mismo quema alrededor de 11 calorías por hora. Estas calorías podrían sumar una pequeña cantidad de pérdida de peso con el tiempo, particularmente cuando se combinan con cambios de estilo de vida saludables adicionales.

Otros beneficios potenciales

Masticar chicle no solo es bueno para tus dientes; También puede mejorar su salud en otras áreas. Si bien el chicle no mejoró la memoria, sí ayudó a mejorar la capacidad de atención de las personas, los hizo estar más alertas y redujo sus tiempos de reacción en un estudio publicado en "Nutritional Neuroscience" en febrero de 2010. Además, si se someterá a ciertos tipos de cirugía , es posible que desee masticar chicle regularmente mientras se recupera. Un estudio preliminar publicado en la revista "Hepato-Gastroenterology" en 2006 encontró que las personas que masticaron chicle tres veces al día después de la cirugía para el cáncer colorrectal pudieron evacuar antes que las que no masticaron chicle. Esto podría conducir a un cambio más rápido de una dieta líquida a una sólida y potencialmente mejorar la recuperación de los pacientes. Se necesitan más estudios más grandes para verificar este efecto.

Puede empeorar ciertas condiciones

Masticar chicle no se recomienda para personas con dolores de cabeza por tensión crónica, aquellos que rechinan los dientes o alguien con trastornos de la articulación temporomandibular y muscular, según el presidente del Instituto de Cabeza y Cuello de la Clínica Cleveland, Dr. Michael Benninger, en un artículo. publicado en el sitio web de CNN. Si sufres de gases, flatulencia o hinchazón, también puedes evitar masticar chicle, ya que esto introduce más gas en tu tracto digestivo y podría empeorar estas condiciones.

Otras Consideraciones

El chicle endulzado con azúcar podría no tener los mismos beneficios que el chicle endulzado artificialmente. Este azúcar en este tipo de chicle aumenta sus calorías, por lo que es menos probable que sea útil para perder peso. El azúcar alimenta las bacterias en la boca que producen ácidos que causan caries y pueden aumentar la formación de placa. Las altas dosis de sorbitol, que se encuentran en algunas encías endulzadas artificialmente, también pueden tener un efecto laxante, así que no se exceda con este tipo de goma.


Ver el vídeo: Lo bueno y lo malo de masticar chicles (Enero 2022).